小腹突出是内脏下垂了!3动作让内脏归位、小腹都没了

为什么周围的人明明都觉得你不胖,回到家脱下衣服时却总是看到小腹线条特别突出呢?开发出美颜整骨术的日本美体专家村木宏衣表示,其实小腹便便很有可能是因为肋骨开了,原本收纳在里面的内脏一旦下垂下来,小腹当然会不自然地突起。

肋骨会收住内脏驼背就会让肋骨下垂、内脏掉出来

日本外科医师堀田由浩表示,正常的肋骨与骨盆之间保持有固定的距离,不会向前或者是向后倾斜,而会紧紧地将胃、肝、脾等许多脏器全部收纳在其中。而开了的肋骨指的并不是肋骨变形,而是身体重心撑在骨盆前侧,导致上半身整体驼背且变得狭窄。

这样一来,不但上半部的肌肉会受到挤压而使体腔变得狭窄,让肋骨整个往下掉,也会让掉下去的肋骨因为伸展空间变宽而自然打开,原本能够紧紧抓住的内脏就会往下掉落出来了。

《正常的肋骨VS打开的肋骨》
而村木宏衣则列出了一张检查表,让民众判断自己是否有肋骨下垂打开的问题:

  • 食欲比以前更大
  • 无法大口呼吸
  • 常有人说你看起来驼背
  • 饭后肚子比起以前更为突出
  • 仰睡的时候肋骨位置特别高
  • 常常在不知不觉中会停止呼吸
  • 因为不常运动所以没什么肌力

只要上述检查项目有超过一项描述符合现况,你的肋骨就有可能已经偷偷打开了!所以村木宏衣也建议民众进行下列三种体操,不但可以简单协助内脏、肋骨归位,更能有效燃烧脂肪、减去小腹赘肉。

《肋骨摇摇体操》

  1. 在家中看电视时可以横躺在床上,视线前方摆放一个坐垫或是抱枕。侧躺后将上方的手伸直搭在坐垫上头,下方的手则准备按压朝向上方的侧面肋骨。
  2. 一边吐气一边用手掌、指尖前后晃动肋骨,力道最好控制到整个身体都能轻微地跟着晃动10下,接着换方向再做一次。两边各做三次即可。

《踮脚折腰体操》

  1. 用左手抓住右手手腕,一边深吐气一边踮起脚尖,接着缓缓向左侧倒下折腰,让右侧肋骨能够彻底伸展。
  2. 等到完全吐完器之后就回正身体,重复10次之后左右交换,两边各做3次即可。

《坐姿转体操》

  1. 将双手十指交扣,手掌朝内地抱住后脑杓,接着浅坐在椅脚稳固的椅子上,并将双脚打开至与腰同宽。
  2. 一边将手掌向头顶翻,一边慢慢吐气向前方倾倒,接着缓缓从左侧逆时针转起回正。
  3. 逆时针转8次之后,改向右侧顺时针再转8次,两边各做三次即可。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注